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SUP Yoga

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Stai cercando un nuovo modo per trovare l’equilibrio fisico ed emotivo? Hai sentito parlare di un’innovativa tendenza “fit” e vuoi rimanere aggiornato? Vuoi sapere cosa stanno praticando quelle persone che vedi in acqua mentre fanno posture impossibili? Lo SUP Yoga (Stand Up Paddle Yoga) è la risposta alle tue domande: uno sport che unisce il meglio dello Yoga e del paddlesurfing e ti permette di trovare quella pace e stabilità che desideri, sia dentro che fuori di te. Ma cos’è il SUP Yoga?

Sessione di SUP Yoga

Cos’è il SUP Yoga?

Il SUP Yoga è uno sport nato sulla costa della Florida, che consiste nel praticare lo Yoga su una tavola da paddleboard, che a sua volta è una variante del surf in cui si usa una pagaia per muoversi su una tavola più larga e stabile del surf tradizionale.

Anche se ha nomi diversi, (SUP Yoga, Paddle Yoga, Yoga board, paddleboard Yoga, Yoga paddle board ecc.) tutti ci portano alla stessa cosa: armonia e tranquillità in un ambiente unico: il mare, la natura, il vento, l’acqua e noi, con la nostra ricerca di equilibrio interiore. Il SUP Yoga non richiede alcuna abilità speciale, oltre a saper nuotare e alcune nozioni di base di Paddlesurfing. Ciò che richiede è la motivazione e la volontà di imparare.

Le sessioni di SUP Yoga durano di solito 90 minuti e iniziano sempre a terra, con un riscaldamento e qualche saluto al sole per mettere in moto il nostro motore prima di entrare in acqua per praticare le asana o posture yoga.

Perché il SUP Yoga o la tavola da yoga?

La Scheda di Yoga è una pratica molto completa, che porta molti benefici al nostro corpo e alla nostra mente. Il principale beneficio del Paddle Yoga è anatomico; il fatto di salire su una tavola sull’acqua implica già che tutti gli elementi del nostro corpo sono messi al lavoro per mantenere l’equilibrio, e ciò significa che muscoli, tendini e ossa entrano in perfetta armonia.

Sessione di SUP YogaLa nostra zona CORE, cioè il nucleo del nostro corpo, si attiva e mette in funzione tutte le sue capacità di stabilizzazione, il che apporta benefici molto completi alla postura, correggendo numerosi vizi che compiamo a terra con la posizione del nostro corpo.

La tavola da yoga porta forza, flessibilità, coordinazione e resistenza al nostro corpo. Fornisce anche un senso di armonia nella nostra mente perché l’aria che inaliamo è più pulita e il nostro corpo riceve ossigeno più puro.

La circolazione del sangue è migliorata, riducendo così la pressione sanguigna, il che aiuta a controllare i nostri livelli di colesterolo. Ed essendo un’attività fisica che richiede uno sforzo da parte del nostro corpo, è molto utile per ridurre i grassi inutili e prevenire le malattie legate all’eccesso di peso.

Come iniziare a praticare Paddle Yoga

Praticare Yoga sull’acqua può sembrare intimidatorio all’inizio. Se è già abbastanza difficile mantenere l’equilibrio in alcune posizioni yoga tradizionali, farlo su una tavola e in acqua può sembrare difficile. Ma non preoccupatevi, come spiega Amelia Travis, fondatrice di Stoked Yogi, “Se potete respirare, potete fare yoga, e se potete stare su una gamba sola, potete fare yoga sul paddleboard”. Aggiunge due buoni consigli per i principianti: Muoviti a metà della velocità che avresti sulla terraferma, E guarda lontano verso l’orizzonte per mantenere l’equilibrio.

Ci sono alcune posture di base che tutti i principianti del SUP Yoga di solito praticano, che spiegheremo di seguito. Prima, dobbiamo tener conto di una cosa: Roma non è stata fatta in un giorno. Cioè, tutti richiedono un processo e un processo di apprendimento che varia a seconda della persona, ma che tutti possono raggiungere:

  • Posizione del loto: Incrocia le gambe, mettendo ogni piede sulla coscia opposta e mantenendo la schiena dritta.
  • Posa del cobra: Corpo disteso a faccia in giù, palmi delle mani aperti e appoggiati sulla tavola, sotto le spalle. Poi allungate tutto il corpo, le braccia, il tronco e le ginocchia, tenendole dritte e premendo i piedi verso la tavola.
  • Postura a mezzaluna: La gamba destra sulle ginocchia e la gamba sinistra con il piede sulla tavola e la coscia con un angolo di 90°. Le braccia sono tese dietro la testa e la schiena è inarcata, mantenendo la posizione per circa 30 secondi con i palmi della mano uniti. Allora cambia gamba.
  • Postura del cane: Con le ginocchia e i palmi delle mani appoggiati, in posizione quadrupede, sollevate le ginocchia e alzate i fianchi. Espirare l’aria dai polmoni mentre si ritorna alla posizione di partenza.
  • Postura dell’asse laterale: Iniziate in una posizione quadrupede, e gradualmente rilasciate una mano e sollevatela fino a quando il braccio è dritto e il corpo è girato. Tieni le gambe unite e le braccia in una forma a T perpendicolare all’asse. Poi torna alla posizione di partenza e cambia lato.

uomo che pratica SUP Yoga

Per quanto riguarda l’attrezzatura da utilizzare, per il principiante si consiglia di cercare una tavola che sia il più stabile possibile, con una larghezza compresa tra 32 cm e 40 cm. È anche importante che la tavola contenga due accessori fondamentali: il supporto a cui attaccare la pagaia, di solito fatto di velcro e attaccato a un’estremità della tavola, e una corda per legarsi a una boa in modo che la tavola non vada troppo alla deriva.

 El SUP Lo yoga è uno sport che può essere praticato in mare e in laghi o bacini.

Con tutte queste informazioni, l’unica cosa che rimane da fare è iniziare ad imparare. Non esitare più, fai il grande passo!

– Foto di SURFit –

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